pierwszy raz na siłowni

siema. Wczoraj bylem na silce u takiego goscia w piwnicy sam robil ale jest wszystko wyciagi ławka itd. mozna robic wszystko to co na na normalnej silowni pierwszy raz widzialem cos takiego i sie troszke zjarałem :) I tam wlasnie podnioslem ok 80kg ale te odwazniki tez byly robione samemu wiec moge sie troszke pomylic musze isc na normalna silke [...]

[...] ze dopiero wstalem on: to czegos Ty sie nawpi_rdalal?? Dlatego polecam kreatyne z Olimpa 1300g za jedyne 99zl(ja kupilem za 91zl). Choc musze przyznac ze jak ja zobaczylem pierwszy raz to myslalem ze kase wyj_ebalem w bloto, bo byla troche wilgotna i miala grudki, ale kopie porzadnie Major text z pumping iron: "Frnco nietoperz, zaraz [...]

[...] do domu mama mi powiedziała,że codziennie polowanie o 22 się zaczyna także sobie pomyślałem może to myśliwy był ale odzywałem się to by coś odpowiedział,sam nie wiem,pierwszy raz miałem taką sytuację,zdarzało mi się wiele razy,że sarna mi wyleciała,jakieś wiewiórki czy tam inne zwierzęta i mniej więcej potrafię rozpoznać czy mogę być [...]

[...] okazało się silniejsze - po rozgrzewce poszła mi krew z nosa i na tym zakończyłam przygodę, wróciłam do domu dając sobie na wstrzymanie do końca tygodnia. Tak jak pisałam - pierwszy tydzień choroby do miski nie wpadało nic śmieciowego, ale była mocno niedojadana... bo po prostu nie mogłam jeść. Zeszły tydzień miski już lepsze, apetyt wrócił, ale [...]

[...] - tak dawaj, mam przerwę przed serią. - wiec jak z tym trenowaniem tutaj? często to robisz? widziałem ciebie jak brałeś 300 kg na MC 8 razy ostatnio jak byłeś z kolegami. - pierwszy raz wtedy byłem teraz jestem drugi i nie 300 a 350;-) - dobra wracam do swojej roboty a ty leć dalej z barkami. - muszę odpocząć bo strasznie tutaj jest gorąco u [...]

[...] dziś te ćwiczenia na klatę średnio poszły R: 12x 20 kg; 12x 22,5kg, 10x 25kg, 8x27,5kg no cóż, pole do progresu jest duże R: 15x 20 kg; 15x 22,5kg, 10x 25kg, 12x 22,5kg - pierwszy raz wyciskałam na płaskiej, chyba ok 2. wyciskanie sztangielek skos 12x10kg, 10x12 kg, 0x14kg, 10x12kg zrobiłam dwa podejścia do 14 kg, ale nawet nie dałam rady [...]

[...] się na siłowni po 2 tygodniach zastoju bezpośrednio po siłowni leciał orbieterek wtorek, środa, czwartek po 30 minut, a w piątek tak się rozbujałem że poszło aż 50 minut - pierwszy raz robiłem aeroby na orbiterku i musze powiedzieć że super maszyna, napewno lepsza od rowerka na którym dość mocno czuć 4 litery po dłuższej jeździe po orbiterku [...]

[...] hehe Zgodnie z zalozeniami dzisiaj przywitalem rzekoma Pania Wiosne treningiem crossfit, ale w nieco innej formie poniewaz na silowni, gdzie odbywaja sie zajecia dzisiaj pierwszy raz wsrod uczeszczajacych na zajecia odbyly sie male zawody. Nalezalo wykonac na czas kolejno 6 cwiczen: 5 x bieg wahadlowy (od punktu a do b) - 10 dlugosci sali do [...]

[...] i mniej drażni chociaż jakoś taśmy chyba niespecjalnie mnie przekonują. Zaraz wysmaruję posta z prośbą o polecenie dobrego fizjo w Lublinie. Czyżbym się sypała? ;) Dziś pierwszy raz od dawna zarwałam nockę, no ale nie wyrobiłabym się bez tego. Dzień zabiegany miska jedynie kalorycznie w miarę stoi. Chwała Mamie za królika, którego trzymałam [...]

[...] się trochę :-P http://www.youtube.com/watch?v=Lxa4njJYpxc&feature=youtu.be -uginania 20(20kg)/ 12(40kg)/ 10(55kg) +dropx2 -zginania jednonóż na maszynie 20/15/12 pierwszy raz to robiłem, elegancko weszło! -zginania obunóż 20(20kg)/ 12(30kg)/ 12(40kg) -wspięcia stojąc 10(100kg)/ 10(140kg)/ 10(160kg) -wspięcia siedząc 30(20kg)/ [...]

Co sie działo: /SFD/Images/2015/9/30/f14a49152a624fc980a0a630d42cf058.jpg Miski: wczorajsza i na dziś: Posiłek pierwszy zawsze dziele na 2. /SFD/Images/2015/9/30/a56ad0c49cea40d984778875002178c2.jpg /SFD/Images/2015/9/30/f532008630ea42ecbdec34979dbcbe8d.jpg EDIT po treningu. Juz na siłowni przed treningiem okazało sie,ze przyszła @ @@-) Trening [...]

[...] :-) wiem, że rok pracy nie poszedł na marne. Poszedłem za radą sędziów i przez cały rok mocno pracowałem nad poprawą nóg i łydek, co wyszło mi na korzyść. Dodatkowo pierwszy raz zainwestowałem w bronzer :-) ...i właśnie choćby z tego względu zawody mr sfd są świetnym pomysłem. Dzięki nim każdy z Nas zdobywa jakieś nowe, cenne [...]

[...] i na początku 80'tych Amerykanie zainspirowani muskulaturą, którą widzieli w "Pumping Iron"/ zaczęli wstępować do siłowni by zawierać kontakty społeczne po raz pierwszy myślałeś o przyjściu/ do siłowni, jako odpowiedniego do tego miejsca ostatniego miejsca na świecie, po którym byś się tego wcześniej spodziewał nigdy tak nie było [...]

[...] smalec, pomidor, twaróg owczy, chleb żytni razowy kaczka, kasza bulgur, kiszona cukinia, buraki jabłko, figa chleb żytni razowy, karczek, sałata, musztarda Trening (pierwszy na siłowni od urodzenia Małego, cieszyłam się jak głupia ;-) wyciskanie suwnicy 15*40kg/15*50kg/15*60kg prostowanie nóg na maszynie 15*5kg/15*6,25kg/11*7,5kg [...]

[...] nie trenowałem. Po prostu dalismy sobie z zona wiecej czasu dla siebie i sie udalo. Nie jest jeszcze kolorowo ale wszystko na dobrej drodze no i rozwodu nie bedzie 8-) Nawet pierwszy trening w zyciu razem zrobilismy na siłowni :-) Wieczorem wszystko opisze. Przy okazji przy okolo 80km/h wybuchla mi opona w bawarce i juz wiem czemu trenuje [...]

Junior__ twierdzisz ze bredze głupoty i nie mam potwierdzen Mówisz i masz nie ma większego problemu żeby odnalzec takie dowody wystarczy wpisac w google a także w wyszukiwarce sfd i dowiedziec się o negatywnym wpływie białka głownie na nerki. Jeśli tego nie wyczytałeś na forum sfd to raczej ty slabo się orientujesz w temacie a nie ja Wstyd tylko [...]

idzie,idzie chyba don 2fokus na publiczną wylęgarnie ludzi o wysokiej tężyzny fizycznej,kufa ale ja tam będe szalał po ścianach chyba będe biegał Po pierwszych dwóch latach podobnego treningu,takich warunkach jak teraz,tyle że o sztandze to zapomnieć zaszedłem na tą sama siłownie i mówie do typów że pierwszy raz jestem na siłowni i żeby pomogli mi [...]

Paatik też się zdziwiłam %-) posiedziałam 10 minut w jacuzzi i pierwszy raz stwierdziłam że nudno tak i nawet perspektywa wejścia do zimnej wody mnie nie przerażała. Mało tego wcale nie dostałam gęsiej skórki jak tylko zamoczyłam nogi %-) A teraz mam zakwasy. Ale żeby nie było, to nie całkiem od pływania. Od złośliwości ;-) Trzy tory były, na [...]

Jak mąż wkurzy to trening też jest na petardzie %-) Pewnie dlatego pierwszy raz udało się zrobić MU z gumą :-D Mnie właśnie denerwuje jak ktoś za wszelką cenę próbuje przekonać, że jego dieta jest najlepsza i każdy powinien taką stosować bo wszystko inne to jest źle i niezdrowe. Dlatego jestem uczulona na takie fanatyczne książki. I też nie [...]

[...] jednak czuję:-) I bardziej już się w ruch umiem wczuć. Wznosom jeszcze pełnego czucia brakuje, ale to dobrze, że jest dobrze. Ze to ten problem, a nie że coś nie tak}:-( Po pierwszym obwodzie miałam dość, jest to gorsze od piątkowych nuk. Jutro mnie znowu czeka ta zabawa};-)\-) Będzie się działo. Generalnie zakwasowa nie jestem. Mam je jak coś [...]